Čo je omladenie? Ako si to predstavujeme? Svieža pevná pleť bez vrások? Krásne lesklé vlasy. Silné nechty.
Všetko?
Ale omladenie tela nie sú len vonkajšie viditeľné prejavy.
Sú to dobre fungujúce orgány, jasná myseľ, výborný zrak. Ide o zdravé kĺby a pevné cievy. Ide o udržiavanie hormonálnych hladín počas menopauzy. Ide o zdravý stav buniek v našom tele.
Práve schopnosť bunky regenerovať sa predlžuje našu mladosť.
Kto sú títo čarodejníci, ktorým záleží na našej mladosti, kráse a zdraví?
Zoznámte sa:
- Vitamín C,
- vitamín E,
- Omega 3 polynenasýtené mastné kyseliny,
- fytoestrogény,
- Aminokyseliny,
- tryptofán,
- horčík,
- zinok,
- polyfenoly,
- glykopín,
- Beta karotén.
Čo je zdrojom týchto zložiek pre človeka?
Veľmi správna výživa, o ktorej neustále hovoríme. Práve ten je kľúčom k zdravému stavu vášho tela a následne aj k predĺženiu vašej mladosti.
Nie nadarmo povedal veľký Hippokrates: „Sme to, čo jeme"
Jedlo je náš stavebný materiál. Kvalita našich buniek závisí od toho, aké potraviny si v strave vyberáme, a teda od našej krásy a dlhovekosti.
Aké produkty nám pomôžu predĺžiť mladosť? V skutočnosti je ich obrovské množstvo! Veď o to sa postarala sama Príroda!
Vitamín C
Na prvé miesto dáme produkty, ktoré obsahujú maximálne množstvo vitamínu mladosti- Vitamín C.
Hlavná vec je, že ich nájdete na regáloch našich obchodov alebo na trhu:
- kiwi,
- Rakytník,
- Čierna ríbezľa,
- citrón,
- paprika,
- mikrozelená,
- Kôpor, petržlen a iná zelenina,
- Akýkoľvek druh kapusty.
kiwi
Aj keď toto ovocie v našich zemepisných šírkach nerastie, v našej strave sa nám už dávno stalo. A má na to plné právo. V skutočnosti 100 g kiwi obsahuje dvojnásobnú dennú dávku.vitamín C.
Aká je úloha vitamínu C v procese omladzovania? V syntéze je nenahraditeľnýkolagén. . .
Kolagén dodáva našej pokožke pevný a svieži vzhľad. Jednoducho povedané, ak nechcete mať predčasné vrásky, ochabnutú pokožku, lámavé nechty a matné vlasy, pamätajte na potraviny, ktoré obsahujú vitamín C.
Paprika
Je ťažké si predstaviť zdravú výživu bez tejto zeleniny. Paprika je chutnou ozdobou mnohých jedál a zároveň je nízkokalorická. Ale musíte ho milovať nielen pre jeho chuť, ale aj pre jeho výnimočnú užitočnosť. Má vysoký obsah vitamínovC, E, P, A, B a stopové prvky.
Možno vás to prekvapí, ale paprika má vyššiu koncentráciu vitamínu C ako citrón a čierne ríbezle.
Horčík, zinok, železo, draslík, vápnik, fosfor, kremík, jódplus prítomnosťantioxidanty.Všetky tieto vitamíny a minerály priaznivo pôsobia na nervový systém, podporujú elasticitu ciev. Prítomnosť karoténu v paprike podporuje rast vlasov, ovplyvňuje kvalitu pokožky a nechtov a zlepšuje zrak. Štúdie ukázali, že pomáha vyrovnať sa s depresiou, nespavosťou a obnoviť silu. To je jeden z lídrov v omladzovaní nášho tela.
Špenát
Prečo by ste sa mali zamilovať do špenátu? Pre vysoký obsah vitamínovC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,a tiež pre vysoký obsahbielkoviny,zaželezo, draslík, jód.
Špenát zabraňuje vzniku nádorov, znižuje hladinu cukru v krvi. Postarajte sa o krásu. Ľudia, ktorí jedia špenát pravidelne, majú zdravé, krásne vlasy, silné zuby a mladistvú pleť.
Špenát má veľa vlákniny. Dokonale čistí črevá. Nepostrádateľný pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Antioxidanty
Nepriateľom našich buniek sú voľné radikály. Úspešne sa s nimi bojujeantioxidantyoprávnenýpolyfenoly. . .
Polyfenoly obnovujú bunky a predlžujú mladosť, chránia pred škodlivými účinkami ultrafialových lúčov na ľudský organizmus, bojujú proti vzniku rakovinových buniek.
A možno názov polyfenoly je pre mnohých neznámy, no každý pozná produkty, ktoré ich obsahujú.
Tmavá čokoláda
Horká čokoláda s vysokým percentom kakaa výborne bojuje proti voľným radikálom. Pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii. Podporuje omladenie.
A to všetko vďaka polyfenolu tzvtinin.
Je obsiahnutý v:
- tomel,
- Čierny čaj
- Dubová kôra,
- Listy eukalyptu,
- Šalvia.
Mrkva
Každý pozná jasne oranžovú zeleninu. Okrem antioxidantu tzvflavonoid,mrkva je bohatábeta karotén.Vďaka nemu sa nám zlepšuje pleť, zuby a nechty.
Flavonoidynájdete aj v týchto produktoch:
- paradajky,
- Baklažán,
- tymian,
- petržlen,
- Paprika.
Čučoriedkový
Vďakakyselina fenolová, ktorý dáva omladzujúci účinok, sa čučoriedky aktívne používajú v kozmeteológii. Tiež čučoriedky pomáhajú udržiavať naše oči zdravé. Spomaľuje starnutie a degeneratívne procesy v tele
Kyselina fenolová sa tiež nachádza v:
- slivka,
- Čerešňa,
- jablká,
- Škorica.
Zázvor
Koreň zázvoru používame najčastejšie ako protizápalový prostriedok pri prechladnutí. Mnohí ho radi pridávajú do omáčok a marinád. Málokto však vie, že zázvor je jedinečný prostriedok proti starnutiu.
Zvláštnosťou zázvoru je, že bojuje proti stareckej demencii a Alzheimerovej chorobe. Zázvor zlepšuje pamäť, bojuje proti voľným radikálom a zabraňuje mentálnej degradácii. Znižuje zápal.
Neustále používanie zázvoru dáva šancu a príležitosť zachovať si jasnú myseľ a aktivitu až do zrelého veku.
Stojí za to vedieť, že všetky potraviny obsahujúce polyfenoly a iné antioxidanty spomaľujú starnutie, zlepšujú metabolizmus uhľohydrátov a normalizujú krvný tlak.
Tieto potraviny proti starnutiu by ste mali zaradiť do svojho jedálnička dlho pred starnutím, aby sa mladistvosť predĺžila čo najdlhšie.
Fytoestrogény
Fytoestrogény sú rastlinné analógy ženských hormónov estrogénu. Stimulujú tvorbu kolagénu. A ako vieme, práve kolagén je zodpovedný za pevnosť a pružnosť pokožky.
Preto ako starneme, keď hladina hormónu estrogénu klesá, naša pokožka začína blednúť. Existujú však rastliny, ktoré pomôžu zachovať mladosť:
Sója
Jedinečný produkt pre ženy.
Umožňuje udržiavať hormonálnu rovnováhu a priaznivo pôsobí na kostné tkanivo, zabraňuje osteoporóze. Sójové fytoestrogény posilňujú steny ciev, znižujú škodlivý cholesterol, stabilizujú psychiku.
Na báze fytoestrogénov, ktoré obsahuje sója, sa vyrábajú prípravky na udržanie hormonálnej rovnováhy u žien. Zmierňujú PMS a proces menopauzy. Sójový lecitín sa získava zo sójových bôbov. Je to najdôležitejší materiál pre stavbu buniek v tele.
Lecitín obsahuje aj účinnú látku heppaprotektorov – fosfolipidy.
Fosfolipidy sa podieľajú na oprave pečeňových buniek. Čo je mimoriadne dôležité pre dobré fungovanie organizmu. A to znamená naše blaho.
Sóju možno nazvať produktom večnej mladosti. Ženskosť dokáže v žene zachovať na dlhý čas.
brokolica
Táto kapusta sa objavila v našom jedálničku nie tak dávno. Je neutrálny a má malú chuť. Napriek tomu prívrženci správnej výživy už ocenili jeho užitočnosť. Používa sa surový aj varený. Hodí sa k inej zelenine, mäsu a najmä rybám.
Brokolica obsahuje:
- vitamíny C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- kyselina listová
- provitamín A a betakarotén,
- železo, zinok, síra, horčík, vápnik, fosfor, draslík.
Jedenie brokolice spomaľuje predčasné starnutie. Zabraňuje rozvoju aterosklerózy, nádorov prsníka, endometriózy. Táto kapusta so svojimi vlastnosťami je pre zdravie žien jednoducho nenahraditeľná.
Fytoestrogény nachádzajúce sa v brokolici stimulujú tvorbu kolagénu. Udržuje pokožku hladkú a pružnú. Zlepšujú náladu, znižujú stres a depresiu.
Dá sa povedať, že produkty s obsahom fytoestrogénov sú produkty, ktoré obnovujú mladosť.
Omega 3 a vitamín E
Omega-3 zabraňuje vzniku aterosklerotických plakov v cievach a zabraňuje zrážaniu krvi. Omega-3 má antioxidačné vlastnosti, zvyšuje imunitu a znižuje alergické reakcie.
Mastné morské ryby
Hlavným dodávateľom Omega 3 sú morské ryby:
- losos,
- losos,
- makrela,
- Sleď.
Nedostatok Omega-3 v tele vedie k zhoršeniu stavu pokožky a nechtov, znižuje sa fungovanie reprodukčného systému a mozgová aktivita.
Omega-3 tiež obsahuje:
- Repkový olej,
- Olej z ľanových semienok,
- Sójový olej,
- Rybie ikry,
- Tekvicové semiačka.
Potraviny, ktoré obsahujú Omega-3, predlžujú mladosť, zlepšujú spánok, zmierňujú prejavy menopauzy u žien, znižujú úzkosť a výkyvy nálad.
Mandľový
Mandle, podobne ako iné, sú bohaté na orechyvitamín E.
Mandle tiež obsahujúflavonoidy a polynenasýtené mastné kyseliny. . .
Vitamín E je prírodný antioxidant. Posilňuje imunitný systém, podporuje regeneráciu kožných buniek. Mandle sú nepostrádateľné pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie a používajú zdravé potraviny na zachovanie mladosti.
Vitamín E je tiež bohatý na:
- orech,
- lieskový orech,
- Slnečnicové semienka,
- Olivový olej,
- arašidy,
- Píniové oriešky.
Ako vidíte, produkty na omladenie, o ktorých sme hovorili, poznáte už dlho. Mnohé z nich sú neustále prítomné vo vašej strave.
Pamätajte, že sú to spojenci v túžbe byť čo najdlhšie zdravý a mladý.
Miluj seba, miluj ľudí okolo seba. Vychutnajte si chuť zdravého jedla a čistej vody. Buďte mladí telom i duchom!